Stosując dietę i ćwicząc oczekujemy rezultatów diety w ciągu kilku dni. Nie ma nic gorszego, niż częste stawanie na wagę, gdyż szybko się zniechęcamy. Należy pamiętać, ze tempo utraty kilogramów zależy od masy wyjściowej, rodzaju diety i ilości aktywności fizycznej. Najważniejsza zasada pomiaru wagi mówi, że nie wolno ważyć się codziennie. Zaleca się kontrole wagi nie częściej niż raz w tygodniu. Najlepiej jest wyznaczyć sobie jakiś dzień na przykład poniedziałek, ważyć się nago, po skorzystaniu z toalety.